1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
2. Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
4. Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
5. Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.