1. Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
2. Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
3. Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.