1. Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
2. Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
3. Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
5. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.