1. Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
2. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
3. Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
4. Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
5. Cambia de pierna y repite el estiramiento.