1. Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2. Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.
4. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
5. Repite el número de repeticiones deseado.