1. Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
2. Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
3. Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.
4. Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.
5. Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.