1. Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
2. Extiende los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos.
3. Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia el lado derecho, sintiendo un estiramiento en el dorsal izquierdo.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5. Repite el estiramiento en el lado izquierdo, inclinándote hacia la izquierda y sintiendo un estiramiento en el dorsal derecho.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.