1. Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
2. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
3. Sujeta las asas con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
4. Mantén la espalda recta y activa el core.
5. Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.