1. Comienza en una posición de apoyo de 3 puntos con una mano sobre el balón medicinal y la otra en el suelo.
2. Extiende las piernas y coloca tu cuerpo en línea recta.
3. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
4. Empuja el balón medicinal alejándolo de tu cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
5. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.