1. Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
2. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3. Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas.
4. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
5. Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto.
6. Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.