1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
3. Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.
4. Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.
5. Repite con la pierna izquierda.
6. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.