1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de frente a la máquina Smith.
2. Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y el core activado.
4. Tira de la barra hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.