1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con agarre prono, manos un poco más juntas que el ancho de los hombros.
2. Levanta la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.