1. Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
2. Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable.
3. Sujeta las agarraderas con agarre prono y colócalas a la altura del pecho.
4. Mantén los pies planos en el suelo y la espalda firmemente apoyada en el banco.
5. Exhala y empuja las agarraderas alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
6. Haz una pausa breve al final del movimiento, contrayendo los músculos del pecho.
7. Inhala y vuelve lentamente las agarraderas a la posición inicial.
8. Repite el número de repeticiones deseado.