1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la banda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. Mantén los codos cerca de los costados y flexiona lentamente un brazo hacia el hombro, apretando el bíceps en la parte superior.
3. Baja el brazo de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.
4. Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.