1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.
3. Activa los glúteos y los músculos del core.
4. Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.