1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.
2. Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti.
3. Sujétate de un apoyo con una mano para mantener el equilibrio.
4. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.
5. Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.