1. Sujeta la banda a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.
2. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sostén la banda con una mano, con la palma hacia adentro, y da un paso atrás para generar tensión en la banda.
4. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
5. Tira de la banda hacia la cintura, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.