1. Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén la banda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo, y envuélvela alrededor de los dedos.
3. Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.
4. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.