1. Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Baja la barra detrás de la cabeza manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
4. Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.