1. Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
2. Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
3. Baja la barra hacia el pecho, manteniendo los codos hacia los lados.
4. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.