1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Túmbate boca abajo en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
3. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. Mantén la espalda recta y el core activado.
5. Tira de la barra hacia el pecho, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.