1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
2. Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
4. Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.