1. Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
2. Mantén la espalda recta y el pecho elevado.
3. Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, bajando el torso hacia el suelo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.