1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
2. Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
3. Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
4. Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.