1. Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
2. Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.
3. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
4. Haz una pausa breve, luego empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial.
5. Repite con la pierna izquierda adelante el número de repeticiones deseado.