1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca una barra sobre la parte superior de la espalda.
2. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
3. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.