1. Ajusta la altura del asiento para que tus muslos queden paralelos al suelo y tus pies queden apoyados planos en el suelo.
2. Sujeta la barra de jalón con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.
3. Siéntate e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
4. Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.