1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.
3. Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.
4. Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí.
5. Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.
6. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
7. Repite el número de repeticiones deseado.