1. Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. Recuéstate lentamente en el banco, manteniendo las mancuernas cerca del pecho.
3. Una vez completamente recostado, extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.