1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
2. Levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo, formando una T con el cuerpo.
3. Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.