1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3. Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras bajas el cuerpo.
4. Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5. Repite con la pierna izquierda.
6. Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.