1. Siéntate sobre un balón de estabilidad y rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón.
2. Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho.
3. Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.
4. Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.