1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. Extiende una pierna hacia adelante y mantenla levantada del suelo durante todo el ejercicio.
3. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
4. Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
5. Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.