1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo la barra EZ con agarre prono.
2. Eleva la barra hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia adelante.
3. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Baja la barra de vuelta a la altura de los hombros y repite el número de repeticiones deseado.