1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
3. Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.
4. Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.