1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
2. Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Tira de las pesas rusas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
4. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.