1. Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a una posición cómoda.
2. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.
3. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. Mantén la espalda recta y activa el core.
5. Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
6. Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.