1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.
3. Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.
4. Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.
5. Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.
6. Repite el número de repeticiones deseado.