1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
2. Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.
3. Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.
4. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.