1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
2. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y activa el core.
4. Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.