1. Túmbate de lado con las piernas rectas.
2. Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.
3. Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Suelta el estiramiento y repite del otro lado.