1. Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
2. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
3. Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Cambia de pierna y repite el estiramiento.