1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.
2. Mantén la espalda recta y el core activado.
3. Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.