1. Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
2. Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
3. Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
5. Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
6. Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
7. Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.