1. Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo.
3. Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando.
4. Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado.
5. Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.