1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras curvas los pesos hasta la altura de los hombros.
3. Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.