1. Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda.
2. Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
3. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro.
4. Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo.
5. Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.