1. Ajusta la altura del asiento y el ángulo del respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
3. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
4. Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
5. Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho.
6. Repite el número de repeticiones deseado.