1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
3. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
4. Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados.
5. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.